As necessidades diárias de nutrientes aumentam durante a gestação e são um grande desafio para a futura mamãe – e até uma estratégia arriscada – depender exclusivamente da alimentação para cumprir as exigências metabólicas dessa fase da vida¹. Com o objetivo de garantir a saúde da gestante e o bom desenvolvimento do bebê, é preciso fazer a suplementação nutricional, que deve começar antes mesmo da gravidez e ser ajustada a cada fase da gestação.

“Além de provocar um turbilhão de emoções, a gravidez gera uma série de alterações fisiológicas, bioquímicas e anatômicas na mulher. O organismo trabalha sem parar para desenvolver o embrião e todo esse esforço causa sono e cansaço. Por isso, a cada semana a saúde do bebê e o bem-estar da futura mamãe exigem mais e mais cuidados”, destaca a médica Lilian de Paiva Rodrigues Hsu, chefe do setor de Gestação de Alto Risco do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo².

Veja, abaixo, as principais vitaminas e minerais que devem ser suplementadas durante a gravidez:

Ácido Fólico

A suplementação com ácido fólico, nutriente responsável pelo desenvolvimento e crescimento do feto, deve ser iniciada ainda no período periconcepcional, ou seja, antes mesmo da gravidez, para reduzir os casos de autismo³ e a ocorrência e recorrência de defeitos abertos do tubo neural (DTN), que prejudicam a formação da coluna e do cérebro e podem provocar anencefalia^4,5,6. Para mulheres saudáveis, é recomendada a suplementação com ácido fólico de 400 mcg a 1 mg/dia, desde o momento de planejamento da gestação até 12 semanas, com posterior suplementação de ferro elementar (30 mg/dia) e ômega-3 no terceiro trimestre¹.

Ferro

Durante a gravidez ocorre aumento na absorção de ferro, principalmente do aparelho digestivo, devido à formação de glóbulos vermelhos da gestante, do bebê e da placenta. As necessidades diárias de ferro crescem ainda mais a partir da segunda metade da gestação, chegando, em média, a 7,5 mg/dia nas últimas 10 semanas da gravidez. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 41,8% das grávidas em todo o mundo sejam anêmicas, sendo que pelo menos metade dos casos é resultante da deficiência de ferro. Para gestantes sem anemia, a suplementação semanal indicada é de 120 mg de ferro elementar associado a 2.800 μg (2,8 mg) de ácido fólico^7,8.

Ômega 3

Melhoria da acuidade visual, desenvolvimento neurológico e intelectual da criança, além de maior capacidade de processamento de informações. Isso é verificado nas crianças cujas mães ingeriram ômega 3 (DHA – Ácido Docosa-Hexaenoico) durante a gestação. Para que a criança obtenha esses impactos positivos ao longo dos primeiros anos de vida, a dose recomendada para as gestantes é de 1.000 mg ao dia, no terceiro trimestre, principalmente para as mulheres que apresentam consumo escasso de peixes⁹.

Vitamina B12

Importante para a produção das células vermelhas no sangue, para a síntese de DNA e para o equilíbrio do sistema nervoso¹, a deficiência de vitamina B12 nos primeiros anos de vida da criança pode comprometer o desenvolvimento cognitivo e da fala¹⁰. Optando pela via oral de reposição, esta deve ser orientada com doses de 1 mg ao dia¹¹.

Vale destacar que as gestantes devem adotar uma dieta saudável e balanceada, priorizando frutas e vegetais frescos, adequadamente higienizados e carnes magras (frango, peixes selecionados e produtos com reduzido percentual de gordura), evitando bebidas alcoólicas, tabaco e drogas ilícitas¹².