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Quedas podem trazer limitações em idosos: veja como evitar

Quedas podem trazer limitações em idosos: veja como evitar

Fraqueza muscular, perda de equilíbrio, redução da visão e audição e distúrbios neurológicos estão entre as principais causas de quedas

Quedas podem trazer limitações em idosos: veja como evitar

Fraqueza muscular, perda de equilíbrio, redução da visão e audição e distúrbios neurológicos estão entre as principais causas de quedas

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Quedas podem trazer limitações em idosos: veja como evitar

Quedas podem trazer limitações em idosos: veja como evitar

Fraqueza muscular, perda de equilíbrio, redução da visão e audição e distúrbios neurológicos estão entre as principais causas de quedas

As quedas são a principal causa de acidentes entre idosos e representam um sério problema de saúde pública. Estima-se que um terço das pessoas com mais de 65 anos cai ao menos uma vez ao ano, sendo que 5 a 10% das quedas resultam em fratura ou requerem internação. Entre os maiores de 80 anos, a probabilidade de quedas é ainda maior: 40%. Os dados são do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), que alerta ainda sobre o fato de 60% das quedas em idosos ocorrerem dentro de casa1,2.

As pessoas que caem mais de uma vez têm cerca de três vezes mais chance de cair novamente. As quedas geram limitações físicas e psicológicas significativas aos idosos, sem falar nos custos substanciais relacionados ao tratamento1. O problema tende a aumentar nas próximas décadas, já que um quarto da população (25,5%) deverá ter mais de 65 anos, em 2060, segundo estimativa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE)3.

Entre os principais motivos de quedas estão a fraqueza muscular, os distúrbios de marcha, os problemas de equilíbrio, a redução da visão e audição, alterações neurológicas (derrame cerebral, Doença de Parkinson, Esclerose Múltipla e Alzheimer), doenças crônicas como labirintite, osteoporose e artrose, além do uso de múltiplos medicamentos e a ingestão de álcool1,4.

 

 

Fatores ambientais, públicos e domésticos, também podem favorecer as quedas. Entre os que merecem destaque estão as calçadas quebradas ou com pisos escorregadios, escadarias sem corrimão, degraus estreitos, tapetes ou tacos soltos e iluminação insuficiente1.

Como prevenir quedas1

Para evitar que o acidente ocorra ou volte a se repetir, é necessário adotar medidas preventivas em casa e, principalmente, convencer o idoso a mudar os hábitos, adotando um estilo de vida mais saudável e seguro.

Veja, abaixo, algumas orientações gerais para evitar quedas:

  • Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente, para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial;
  • Adote uma dieta balanceada, com ingestão de cálcio, vitamina D e líquidos;
  • Faça atividade física para estimular o ganho de força muscular, o equilíbrio e a coordenação motora;
  • Elimine os tapetes, passadeiras e tudo aquilo que possa provocar escorregões ou tropeços;
  • Instale corrimão e outros acessórios de segurança, como barra de apoio, principalmente em corredores, escadas e em banheiros;
  • Melhore a luminosidade dos ambientes, mantendo uma luz de vigia acesa durante a noite;
  • Use sapatos com sola antiderrapante e nunca ande de meias pela casa;
  • Em caso de viagens5, escolha acomodações e roteiros mais adequados ao perfil do idoso;
  • Dependendo do quadro de saúde, é importante que o cuidador ou familiar acompanhe o idoso nas atividades, priorizando passeios mais curtos, em locais mais acessíveis, que ofereçam mobilidade e segurança para evitar quedas;
  • Fique de olho na dieta e nos horários das alimentações e dos medicamentos. É aconselhável hidratar bem e evitar a ingestão de bebidas alcóolicas. Tudo para manter o equilíbrio e o bem-estar, evitando percalços durante a viagem.

 

 

Referências:

1. WHO Global Report on Falls Prevention in Older Age. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/relatorio_prevencao_quedas_velhice.pdf Acesso em 01/12/2022
2. https://www.into.saude.gov.br/lista-dicas-dos-especialistas/186-quedas-e-inflamacoes/272-como-reduzir-quedas-no-idoso
3. Projeção da População 2018: número de habitantes do país deve parar de crescer em 2047. Disponível em: https://agenciadenoticias.ibge.gov.br/agencia-sala-de-imprensa/2013-agencia-de-noticias/releases/21837-projecao-da-populacao-2018-numero-de-habitantes-do-pais-deve-parar-de-crescer-em-2047 Acesso em 01/12/2022
4. Division of Aging and Seniors, PHAC. Canada (2005). Report on senior's fall in Canada.Ontario, Division of Aging and Seniors. Public Health Agency of Canada.
5. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2022/01/28/quais-cuidados-de-saude-sao-necessarios-em-viagens-com-idosos.htm

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