As infecções do trato urinário (ITU) são causadas principalmente pela bactéria Escherichia coli, que está presente no intestino e é importante para a digestão.  As infecções são classificadas como uretrites, quando acometem a uretra, cistites quando o foco do problema é a bexiga e pielonefrite quando “sobe” para os rins.

“A cistite, principalmente, é comum nas mulheres e causa grande desconforto. Muitas chegam a desenvolver até quatro infecções urinárias por ano”, alerta a professora Silvana Quintana, do Departamento de Ginecologia e Obstetrícia da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (USP) ².

Isso ocorre por causa de uma questão anatômica: o tamanho da uretra feminina é cerca de 14 cm mais curta que a dos homens, facilitando a entrada de bactérias¹. Na população masculina é mais frequente na terceira idade, em função do aumento da próstata, que dificulta o esvaziamento vesical, favorecendo a estase e a aderência bacteriana³.

Confira, abaixo, algumas dicas para evitar o problema:

1. Cuidado com a higiene íntima

A forma correta de se limpar, após ir ao banheiro, pode evitar a infecção urinária em mulheres. Sempre passe o papel higiênico de frente para trás. Isso evita que as bactérias do reto cheguem até a uretra^4,5.

2. Beba bastante água

Além de manter o corpo hidratado, a ingestão de água ajuda a aumentar o fluxo urinário e, consequentemente, a eliminar as bactérias presentes na uretra e na bexiga. O ideal é beber cerca de 2 litros por dia^4,5. Para incentivar o hábito, carregue sempre uma garrafinha de água para onde for.

3. Não segure o xixi

A retenção de urina aumenta o risco de infecção urinária, por isso vá ao banheiro sempre que sentir vontade. A urina parada na bexiga facilita a proliferação de bactérias. O ideal é não ficar mais de 4 horas sem fazer xixi⁵.

4. Atenção às roupas íntimas

Dê preferência a tecidos 100% algodão e evite o uso de peças muito apertadas, porque elas retêm calor e umidade e isso facilita a proliferação de bactérias. Nos dias quentes a dica é usar peças mais soltas e confortáveis, como saias e vestidos^4,5.

5. Troque fraldas e absorventes regularmente

Os absorventes higiênicos abafam a região íntima e aumentam o risco de infecção, por esse motivo devem ser descartados com frequência. Já idosos que usam fraldas precisam de troca regular para evitar a proliferação de bactérias^4,5.

6. Lave bem as mãos

Esse é um hábito simples que ajuda a evitar a infecção urinária e outros tipos de doenças. Lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos após ir ao banheiro é recomendado por especialistas⁶.

7. Evite o uso indiscriminado de antibióticos

O uso indiscriminado de antibióticos durante a vida pode alterar a composição normal da flora bacteriana vaginal, facilitando a ocorrência de infecções urinárias e problemas ginecológicos, como candidíase⁷. Por isso, busque sempre orientação médica!