As quedas são a principal causa de acidentes entre idosos e representam um sério problema de saúde pública. Estima-se que um terço das pessoas com mais de 65 anos cai ao menos uma vez ao ano, sendo que 5 a 10% das quedas resultam em fratura ou requerem internação. Entre os maiores de 80 anos, a probabilidade de quedas é ainda maior: 40%. Os dados são do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), que alerta ainda sobre o fato de 60% das quedas em idosos ocorrerem dentro de casa^1,2.

As pessoas que caem mais de uma vez têm cerca de três vezes mais chance de cair novamente. As quedas geram limitações físicas e psicológicas significativas aos idosos, sem falar nos custos substanciais relacionados ao tratamento¹. O problema tende a aumentar nas próximas décadas, já que um quarto da população (25,5%) deverá ter mais de 65 anos, em 2060, segundo estimativa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE)³.

Entre os principais motivos de quedas estão a fraqueza muscular, os distúrbios de marcha, os problemas de equilíbrio, a redução da visão e audição, alterações neurológicas (derrame cerebral, Doença de Parkinson, Esclerose Múltipla e Alzheimer), doenças crônicas como labirintite, osteoporose e artrose, além do uso de múltiplos medicamentos e a ingestão de álcool^1,4.

Fatores ambientais, públicos e domésticos, também podem favorecer as quedas. Entre os que merecem destaque estão as calçadas quebradas ou com pisos escorregadios, escadarias sem corrimão, degraus estreitos, tapetes ou tacos soltos e iluminação insuficiente¹.

Como prevenir quedas¹

Para evitar que o acidente ocorra ou volte a se repetir, é necessário adotar medidas preventivas em casa e, principalmente, convencer o idoso a mudar os hábitos, adotando um estilo de vida mais saudável e seguro.

Veja, abaixo, algumas orientações gerais para evitar quedas:

• Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente, para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial;
• Adote uma dieta balanceada, com ingestão de cálcio, vitamina D e líquidos;
• Faça atividade física para estimular o ganho de força muscular, o equilíbrio e a coordenação motora;
• Elimine os tapetes, passadeiras e tudo aquilo que possa provocar escorregões ou tropeços;
• Instale corrimão e outros acessórios de segurança, como barra de apoio, principalmente em corredores, escadas e em banheiros;
• Melhore a luminosidade dos ambientes, mantendo uma luz de vigia acesa durante a noite;
• Use sapatos com sola antiderrapante e nunca ande de meias pela casa;
• Em caso de viagens⁵, escolha acomodações e roteiros mais adequados ao perfil do idoso;
• Dependendo do quadro de saúde, é importante que o cuidador ou familiar acompanhe o idoso nas atividades, priorizando passeios mais curtos, em locais mais acessíveis, que ofereçam mobilidade e segurança para evitar quedas;
• Fique de olho na dieta e nos horários das alimentações e dos medicamentos. É aconselhável hidratar bem e evitar a ingestão de bebidas alcóolicas. Tudo para manter o equilíbrio e o bem-estar, evitando percalços durante a viagem.